Cómo cuidar tu alimentación en verano sin que se resienta el tránsito intestinal

Entre el 12 % y el 20 % de la población española sufre estreñimiento, una situación que se produce cuando hay menos de tres deposiciones semanales y cuando las heces son escasas, duras y secas. Este descenso de las deposiciones también suele ir acompañado de una falta de deseo o necesidad de ir al baño. 

En verano, las altas temperaturas y la deshidratación afectan al tránsito intestinal y puede aparecer un estreñimiento transitorio que se resuelve una vez que se normalizan los termómetros. 

Entre los motivos que pueden dificultar la regularidad a la hora de ir al baño se encuentran los siguientes: 

• - Hidratación insuficiente. 
• - Cambios en la rutina, sobre todo en las comidas.
• - Modificación de los horarios para ir al baño.
• - No seguir una dieta adecuada y equilibrada, que contenga alimentos ricos en fibra. 
• - Reducción del tiempo dedicado al ejercicio físico. 

Importancia de una buena salud digestiva en verano

Aunque en verano cambie el ritmo de vida y varíe la rutina habitual, es importante mantener una buena salud digestiva, aumentando la ingesta de líquidos y de fibra, manteniendo el horario de ir al baño y evitando el sedentarismo. Los complementos alimenticios, como Tránsito Intestinal de Farline, elaborado a base de sen, cáscara sagrada, frángula, hinojo y L-glutamina, también te pueden ayudar. 

Para mejorar el tránsito intestinal se recomienda tomar una cápsula al día por la noche, sin exceder las dos semanas de consumo sin supervisión médica. No obstante, recuerda que los complementos alimenticios no deben emplearse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. 

Es esencial beber agua para mantenerse hidratado

La hidratación mediante, por ejemplo, la ingesta de agua es clave para la formación de las heces. Por eso, cuando aumentan las temperaturas es importante incrementar el consumo de líquidos. 

Para mantener un buen tránsito intestinal, te recomendamos incorporar a tu hidratación habitual la Infusión Tránsito Intestinal de Farline, con activos como sen, cola de caballo, regaliz e hibisco. La infusión tiene un agradable sabor a frutos del bosque y se prepara vertiendo agua hirviendo sobre la bolsa y dejándola reposar entre 5 y 8 minutos. Después puedes dejarla enfriar o añadirle un hielo para tomarla fresca en los días de calor. 

La cantidad diaria recomendada es de una bolsita al día durante un periodo máximo de 2 semanas. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, debes consultarlo con tu médico antes de tomarla. 

¿Cómo evitar el malestar digestivo al comer fuera de casa?

Durante las vacaciones de verano es habitual comer fuera de casa, lo que no solo nos expone a cambios en la dieta sino también en las formas de cocinado a las que estamos acostumbrados. Si a esto le sumamos algunos malos hábitos a la hora de comer, como hacerlo en exceso y muy deprisa, estamos ante el escenario perfecto para la aparición de los molestos gases.

Para prevenirlos, no olvides meter en la maleta el Complemento Gases de Farline, que combina las propiedades del hinojo, el carbón vegetal activo, el anís, la manzanilla, el jengibre y el cardo mariano para facilitar el normal funcionamiento del tracto intestinal, prevenir las flatulencias y mejorar el bienestar digestivo. 

Impacto del verano en nuestra microbiota intestinal

Los cambios en los horarios y en la alimentación propios del verano hacen mella en nuestra microbiota intestinal, ya que las bacterias alojadas en nuestro intestino sufren esas modificaciones del estilo de vida veraniego. 

Puedes consultar con tu farmacéutico para que te aconseje algún probiótico específico para restablecer tu microbiota intestinal. 

Acude a tu farmacia y pregunta por los productos de Farline. Tu farmacéutico de confianza siempre está disponible para ofrecerte consejo y recomendarte lo más adecuado, según tus necesidades.